Jdi na obsah Jdi na menu
 


Očné cviky

14. 4. 2009

Na uvoľnenie očí 


1. Dlane zohrejte trením, postačí 15 až 20 sekund. Následne ich priložte na zavreté oči tak, aby sa ich nedotýkali ani nevytvárali žiadny tlak, ale aby nad nimi vytvorili kryt. V tejto polohe ich nechajte minútku až dve. Čím viac sa budete cítiť zrelaxovaná, tým hlbšia bude tma za vašimi zavretými očami.

2. Zhlboka sa nadýchnite a zavrite oči. Pri výdychu pomaly skloňte bradu k hrudníku. Uvoľnite krk a plecia. S hlubokým nádychom pomaly otáčajte hlavou doľava a dozadu. Plecia ostávajú uvoľnené a bez pohybu. Pri otáčaní hlavy na druhú stranu a späť na hrudník vydýchnite. Zopakujte dvakrát, potom vymeňte strany.

Na flexibilitu očí


1. Držte palec približne 15 cm od nosa a zaostrite naň zrak. Zhlboka sa nadýchnite a pomaly vydýchnite. Potom zaostrite na objekt vo vzdialenosti 3 metrov. Opäť sa zhlboka nadýchnite a pomaly vydýchnite. Celé cvičenie zopakujte 15-krát.

2. Postavte sa k stene a prechádzajte očami po obrysoch predmetov v miestnosti – skrinky, televízora, dverí atď. Cieľom tohto cvičenia je plynulý pohyb očí. Vydržte 2 minúty. Nezabudnite pravidelne dýchať.

Zdroj: mesačník Eva

 

Komentáře

Přidat komentář

Přehled komentářů

Zatím nebyl vložen žádný komentář